Es posible perder 10 kilos de grasa corporal en 30 días usando cualquiera de los 3 factores:

1. Ejercicio,
2. Dieta,
3. o una medicina/ régimen de suplementos.

10 kilos para la mayoría de la gente significa bajar por lo menos 2 tallas de ropa,

O sea…pasando de una talla 14 de vestir a un tamaño de 10 o de una camisa XXL a un0 grande.

La cintura y las caderas mostran el resultado de una reducción aún más dramática en la circunferencia.

Como Cambiar Tu Dieta Y Bajar 10 Kilos

Hoy vamos a ver lo que comes… o sea, tu dieta.

“no comes, comes, traigas…..”

Que debes hacer?

Cuando te sientes desanimado en los detalles o confundidos de muchos consejos de dieta… todo lo que necesitas recordar son 5 reglas:

Regla # 1: Evita el carbohidrato”blanco” (o cualquier cosa que puede ser de color blanco).

• todo el pan
• el arroz (incluyendo café)
• cereales
• papas
• pasta
• tortillas y alimentos fritos con pan rallado

Si evitas comer los alimentos que he mencionado y cualquier otra cosa blanca,  estarás bien

Regla # 2: Come las mismas comidas muchas veces

por ejemplo….pollo y verduras cada día a las 2 de la tarde, 6 días de la semana

Regla # 3: No beber calorías

Tomas agua o bebidas sin azúcar

Regla # 4: No coma fruta.

No necesitas fruta 6 dias de la semana.

Lo siento si te gusta  mangos.:-(

Las uncias excepciones son jitomatos ( algunas dicen que es una fruta)  y aguacates

Regla # 5: Tome un día libre por semana y se vuelven locos.

Recomiendo Domingo… Comes lo que quieres con los otros gordos de la Iglesia.

Ok,  que estas esperando?  Nos seas flojo.

Sigues leyendo para encontrar lo que debes comer

Tags: bajar de peso, bajar kilos